Cuidado de pies en verano en Valencia: playa y piscina

El verano en Valencia es una época maravillosa para disfrutar de sus playas y piscinas, pero también representa un desafío para el cuidado de los pies. En nuestra clínica de podología en Valencia, observamos cómo la combinación de arena, agua salada, cloro y exposición solar puede comprometer la salud podal si no se toman las precauciones adecuadas.

Tras más de una década tratando a pacientes valencianos, hemos constatado que mantener los pies en buen estado es esencial para evitar molestias, infecciones y daños cutáneos que podrían arruinar esos días de descanso y diversión. Cada verano atendemos a decenas de pacientes que presentan problemas derivados de la falta de cuidados preventivos en playa y piscina.

Higiene podal en playas valencianas (Malvarrosa, Patacona)

Las playas más populares de Valencia, como la Malvarrosa y la Patacona, son destinos ideales para el verano. Sin embargo, en nuestra consulta vemos con frecuencia casos de infecciones y lesiones derivadas de la exposición prolongada en estos entornos.

La arena y el agua pueden acumular bacterias, virus y otros microorganismos que afectan a la salud podal. De hecho, según nuestros registros clínicos, durante los meses estivales aumentan en un 40% las consultas por problemas relacionados con la higiene podal en playas.

Recomendamos limpiar los pies con agua potable al llegar a la playa para eliminar residuos y evitar que la arena se adhiera excesivamente. Al finalizar, un lavado minucioso con jabón neutro de pH equilibrado (entre 5.5 y 7) es crucial para eliminar la sal y la suciedad acumulada. Secar bien los pies, especialmente entre los dedos, es una medida preventiva fundamental contra la proliferación de hongos, tal como explicamos en nuestros tratamientos de podología integral.

Llevar un pequeño kit con toallitas húmedas o gel antibacterial puede ser útil para mantener la limpiencia durante el día, especialmente si se usan duchas públicas o baños compartidos. Evitar caminar descalzo en zonas concurridas o cerca de la basura también reduce el riesgo de cortes, verrugas plantares o infecciones bacterianas.

Consejo profesional: Si tienes pies especialmente sensibles, hiperqueratosis o patologías previas, consulta nuestro servicio de podología antes del verano para establecer un protocolo personalizado de cuidados.

Prevención de hongos en piscinas municipales

Las piscinas municipales de Valencia son espacios ideales para refrescarse, pero también pueden ser focos de hongos y otras infecciones micóticas si no se toman medidas preventivas. En nuestra práctica clínica, especialmente durante julio y agosto, muchos pacientes acuden pensando que el pie de atleta es inevitable, pero en realidad, con precauciones adecuadas y un calzado apropiado, se puede evitar en más del 80% de los casos.​

Es fundamental usar chanclas o sandalias cerradas al caminar por los vestuarios, duchas y alrededor de la piscina. Estas superficies húmedas y cálidas son el hábitat ideal para hongos dermatofitos, causantes de la tiña pedis (pie de atleta). No compartir toallas ni calzado con otras personas también reduce significativamente el riesgo de contagio.

Después de nadar, secar meticulosamente los pies con una toalla limpia prestando especial atención a los espacios interdigitales. Aplicar polvos antifúngicos o cremas preventivas puede ser una buena práctica, especialmente para quienes tienen tendencia a estas infecciones o presentan hiperhidrosis (sudoración excesiva).

Si se detectan síntomas como enrojecimiento, picor, descamación, mal olor o grietas entre los dedos, es importante acudir a nuestro servicio especializado para un diagnóstico preciso mediante exploración clínica y, si es necesario, cultivo micológico. Un tratamiento temprano evita la cronificación y la extensión de la infección a las uñas (onicomicosis). Solicita cita con nuestros podólogos ante cualquier síntoma sospechoso.

Protección solar para los pies en Valencia

La piel de los pies es tan susceptible al daño solar como cualquier otra parte del cuerpo, pero a menudo se olvida aplicar protección en esta zona. En Valencia, donde el índice UV puede superar el nivel 9 durante el verano, proteger los pies es fundamental para evitar quemaduras de primer y segundo grado, así como problemas a largo plazo como el fotoenvejecimiento y el riesgo incrementado de lesiones cutáneas.

En nuestra consulta hemos tratado casos de quemaduras solares severas en el dorso del pie y en los dedos que han requerido curas especializadas. Es importante recordar que la piel del pie, especialmente en el empeine, puede sufrir quemaduras graves en menos de 30 minutos de exposición directa sin protección.

Recomendamos usar un protector solar de amplio espectro con un factor de protección alto (SPF 50+ para pieles claras, mínimo SPF 30 para pieles más oscuras) y reaplicarlo cada dos horas, especialmente después de nadar o sudar. Prestar atención a la planta (si se descansa boca abajo), los dedos, el empeine y los tobillos, zonas que suelen quedar expuestas, es esencial para una protección completa.

Otra opción es utilizar calzado cerrado o sandalias con protección UV cuando se camine por la playa o la piscina. Esto no solo protege del sol, sino que también evita quemaduras por contacto con superficies calientes como la arena (que puede alcanzar 50-60°C) o el pavimento de la piscina.

Hidratación en clima mediterráneo

El clima mediterráneo de Valencia, caracterizado por altas temperaturas que pueden superar los 35°C y baja humedad relativa durante el verano, puede resecar la piel de los pies rápidamente. La deshidratación cutánea es uno de los problemas más frecuentes que observamos en consulta durante esta época, manifestándose en forma de hiperqueratosis, grietas en los talones y descamaciones que pueden ser dolorosas e incluso infectarse.

La hidratación adecuada es una parte fundamental del cuidado integral de los pies en verano para mantener la piel suave, elástica y evitar grietas o fisuras que pueden convertirse en puertas de entrada para bacterias.

Después de la ducha o el baño, aplicar una crema hidratante específica para pies ayuda a retener la humedad y reparar la barrera cutánea. En nuestra práctica clínica, recomendamos elegir productos que contengan ingredientes activos como:

Para casos de talones agrietados o hiperqueratosis severa, realizamos tratamientos específicos de quiropedia en nuestra clínica que complementan el cuidado domiciliario.

Además, beber entre 2 y 3 litros de agua durante el día contribuye a la hidratación general del cuerpo y la piel. Evitar el uso prolongado de calzado cerrado y optar por materiales transpirables (lino, algodón, mallas técnicas) también favorece la salud podal en esta época.

Sandalias vs chanclas: recomendaciones

Elegir el calzado adecuado es clave para el confort y la salud de los pies en verano. En nuestra consulta realizamos estudios biomecánicos que nos permiten recomendar el tipo de calzado más apropiado según la estructura del pie, el tipo de pisada y las actividades que realiza cada paciente. Sandalias y chanclas son las opciones más comunes, pero cada una tiene sus ventajas y desventajas desde el punto de vista podológico.​

Las sandalias ofrecen mayor sujeción mediante tiras o hebillas, soporte del arco plantar (en modelos ortopédicos) y estabilidad tridimensional, lo que ayuda a evitar lesiones como esguinces, fascitis plantar y fatiga muscular. Son ideales para caminar distancias largas o para personas con sobrepeso, pie plano, pie cavo o antecedentes de patologías podológicas. Recomendamos especialmente modelos con:

Las chanclas (flip-flops) son prácticas para la piscina o la playa, ya que son fáciles de poner y quitar y se secan rápidamente, pero su falta de soporte puede provocar problemas si se usan durante mucho tiempo.

Hemos tratado múltiples casos de tendinitis del tibial posterior, metatarsalgias y sobrecargas musculares derivadas del uso prolongado de chanclas inadecuadas. El movimiento antinatural de “agarrar” la chancla con los dedos puede generar contracturas y deformidades con el tiempo.

Para un cuidado óptimo, desde IVASD recomendamos alternar ambos tipos de calzado y limitar el uso de chanclas a períodos cortos (máximo 2-3 horas consecutivas). También es importante elegir modelos con materiales que permitan la transpiración, que no irriten la piel y que cuenten con una suela de al menos 2 cm de grosor para amortiguar el impacto.

Si necesitas plantillas personalizadas para el verano, podemos diseñarlas adaptadas a tu calzado estival habitual.

Duchas públicas: precauciones higiénicas

Las duchas públicas en playas y piscinas son muy útiles para eliminar la sal, el cloro y la arena, pero también pueden ser un foco de contagio de bacterias, hongos (dermatofitos), virus (papilomavirus causante de verrugas plantares) e incluso parásitos si no se usan con las debidas precauciones higiénicas.

Según estudios microbiológicos, las superficies húmedas de las duchas públicas pueden albergar más de 60.000 colonias bacterianas por centímetro cuadrado. En nuestra experiencia clínica, aproximadamente el 15% de las verrugas plantares y el 30% de las infecciones fúngicas que tratamos en verano tienen su origen en el uso de duchas o vestuarios públicos sin protección.

Antes de usar estas duchas, es absolutamente imprescindible llevar chanclas o sandalias de baño para evitar el contacto directo con el suelo contaminado. Preferiblemente, utiliza calzado con suela antideslizante para prevenir caídas en superficies mojadas.

Después de ducharse, secar exhaustivamente los pies con tu propia toalla (nunca compartida) y aplicar algún producto preventivo como spray antifúngico o solución antiséptica puede ayudar a mantener la piel protegida. Si practicas deportes acuáticos o pasas mucho tiempo en piscinas, considera aplicar cremas barrera específicas antes de la exposición.

Si es posible, optar por duchas con sistemas de limpieza frecuentes o aquellas que se encuentren en buenas condiciones higiénicas visibles. En caso de presentar heridas abiertas, cortes, ampollas o cualquier solución de continuidad en la piel, evitar completamente el uso de duchas públicas hasta que haya cicatrizado para prevenir infecciones secundarias.

Cuándo acudir al podólogo: señales de alerta

Aunque la prevención es fundamental, es importante conocer las señales que indican la necesidad de una evaluación profesional. Desde nuestra experiencia con miles de pacientes valencianos, recomendamos solicitar cita en nuestra clínica si observas:

• Dolor persistente en el pie que no mejora con reposo
• Cambios en el color de las uñas (amarillentas, oscuras, blancas)
• Engrosamiento o deformación de las uñas
• Picor intenso o ardor entre los dedos que no responde a tratamientos de farmacia
• Aparición de lesiones, bultos o manchas sospechosas
• Grietas profundas en los talones con sangrado
• Verrugas plantares que se extienden o resultan dolorosas
• Cambios en la forma de caminar o molestias al calzarse

Una consulta preventiva antes del verano puede ayudarte a disfrutar sin preocupaciones. Nuestro equipo de podólogos especializados está preparado para realizar diagnósticos precisos mediante exploración clínica, estudios biomecánicos y, cuando es necesario, estudios de la pisada completos.

IVASD, tu equipo de podólogos en Valencia

​Contar con profesionales especializados en podología es fundamental para mantener la salud de los pies durante todo el año, y especialmente en verano cuando los factores de riesgo se multiplican.

En IVASD Policlínicas, ubicados en la calle Gorgos 17 del barrio de Algirós, ofrecemos un servicio integral de podología con más de 10 años de experiencia tratando a pacientes valencianos.​

Nuestro equipo está formado por podólogos colegiados con formación especializada en diferentes áreas:

• Podología preventiva y educación sanitaria
• Tratamiento de patologías dérmicas (hiperqueratosis, helomas, papilomas)
• Tratamiento de patologías ungueales (onicomicosis, uñas incarnadas, onicocriptosis)
• Podología deportiva y biomecánica
• Podología infantil y del desarrollo
• Diseño y fabricación de ortesis plantares personalizadas

Desde la prevención de hongos hasta el tratamiento de lesiones, la recomendación de calzado adecuado o la elaboración de planes de cuidado personalizados, en IVASD acompañamos a nuestros pacientes con un enfoque cercano, profesional y basado en la evidencia científica. Disponemos de tecnología avanzada para estudios biomecánicos y un protocolo de esterilización que cumple con todos los estándares sanitarios.

No esperes a que aparezcan molestias para consultarnos; una revisión preventiva puede evitar complicaciones que arruinen tu verano. Atendemos de lunes a viernes de 9:00 a 21:00h y sábados con cita previa. Puedes contactarnos en el 689 91 24 78 o a través de nuestra web.

Luis Rodriguez

Fisioterapeuta en Clínica de fisioterapia IVASD

Fisioterapeuta colegiado nº 8843
• Fisioterapeuta especializado en fisioterapia invasiva y ecografía.
• Entrenamiento de fuerza.
• Máster en Terapia Manual y Fisioterapia invasiva.