Cada año, miles de deportistas en España se enfrentan a lesiones que podrían haberse evitado con mejor información y un enfoque preventivo adecuado.
Desde el corredor amateur que sufre una rotura fibrilar hasta el jugador de pádel con dolor crónico en el codo, las lesiones deportivas más frecuentes suelen compartir patrones claros en sus causas.
El fútbol y el baloncesto siguen liderando las estadísticas de lesiones en nuestro país, pero deportes como el pádel, el running y el entrenamiento en gimnasio no se quedan atrás.
En IVASD abordamos estas patologías desde la fisioterapia deportiva, combinando valoración, tratamiento y readaptación para recuperar la función y facilitar una vuelta progresiva al deporte.
Esguinces, contracturas y roturas musculares
Los esguinces y las distensiones musculares representan una parte importante de las lesiones relacionadas con el ejercicio, y el sobreesfuerzo es una de sus causas habituales.
En deportes como el fútbol, las lesiones de isquiotibiales y aductores aparecen especialmente durante periodos de alta carga competitiva.
Las contracturas pueden producirse cuando la musculatura acumula tensión y fatiga, mientras que las roturas fibrilares suelen aparecer en acciones explosivas como un sprint, un salto o un cambio brusco de dirección.
En IVASD utilizamos ecografía musculoesquelética como herramienta complementaria para valorar determinadas lesiones y hacer seguimiento de su evolución.
Conocer el alcance real de la lesión permite ajustar mejor la carga y evitar volver demasiado pronto a la actividad.
Tendinitis, sobrecargas y lesiones articulares
Las tendinopatías aparecen con frecuencia cuando la carga deportiva aumenta más rápido de lo que el tejido puede tolerar.
En deportes de raqueta, por ejemplo, la musculatura y los tendones del antebrazo reciben impactos repetidos que pueden terminar provocando dolor en el codo.
Las articulaciones también pueden verse afectadas por traumatismos o movimientos de torsión, como ocurre en determinadas lesiones de rodilla y tobillo.
En lesiones tendinosas persistentes, las ondas de choque pueden formar parte del tratamiento cuando el fisioterapeuta considera que están indicadas.
El objetivo no debe ser únicamente reducir el dolor, sino recuperar la capacidad del tejido para soportar nuevamente las cargas deportivas.
Cómo acelerar la recuperación de una lesión deportiva
Uno de los errores más frecuentes es pensar que el reposo absoluto siempre acelera la recuperación.
En muchas lesiones musculoesqueléticas, una vez superada la fase inicial y cuando el profesional lo considera adecuado, resulta necesario introducir carga de forma progresiva.
El fortalecimiento, el trabajo de movilidad y la reeducación del movimiento ayudan a recuperar la tolerancia del tejido al esfuerzo.
La radiofrecuencia también puede emplearse como herramienta complementaria dentro de determinados procesos de rehabilitación, siempre integrada en un plan terapéutico individualizado.
La recuperación debe progresar según la respuesta del tejido y no únicamente según el número de días transcurridos desde la lesión.
Fases de recuperación y vuelta progresiva al deporte
La vuelta al deporte no debería producirse simplemente cuando desaparece el dolor.
Es necesario recuperar movilidad, fuerza, estabilidad y capacidad para realizar nuevamente los gestos específicos de cada disciplina.
De forma general, el proceso puede incluir:
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Fase inicial: control de síntomas y recuperación progresiva del movimiento.
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Fase de readaptación: fortalecimiento, propiocepción y recuperación de patrones funcionales.
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Fase de reentrenamiento: introducción gradual de gestos específicos, velocidad, cambios de dirección y carga deportiva.
El entrenamiento fisioterapéutico permite trabajar esta transición entre el tratamiento clínico y la vuelta segura a la actividad.
Que una lesión ya no duela no significa necesariamente que el tejido esté preparado para competir al mismo nivel que antes.
Cómo puede ayudar la osteopatía en las lesiones deportivas
En algunas lesiones, el dolor aparece en una zona concreta pero puede existir una alteración del movimiento en otras regiones relacionadas.
Una limitación en el tobillo, por ejemplo, puede modificar la mecánica de la rodilla, la cadera o la pelvis durante la carrera.
La osteopatía puede complementar el abordaje fisioterapéutico mediante una valoración global de la movilidad y de las posibles compensaciones.
Analizar el cuerpo como una cadena de movimiento puede ayudar a identificar factores que mantienen determinados síntomas o favorecen su repetición.
Beneficios de combinar osteopatía y fisioterapia deportiva
La fisioterapia deportiva permite trabajar de forma específica sobre la lesión mediante ejercicio terapéutico, fortalecimiento y readaptación.
El abordaje osteopático puede complementar ese trabajo valorando restricciones de movilidad y compensaciones en otras regiones.
La combinación debe adaptarse siempre al diagnóstico funcional y a las necesidades concretas del deportista.
El objetivo común es recuperar la función y reducir los factores que pueden favorecer una nueva lesión.
Cómo prevenir recaídas y nuevas lesiones
La prevención debe formar parte del entrenamiento, especialmente cuando ya existe un antecedente de lesión.
Trabajar únicamente cuando aparece dolor suele ser menos eficaz que mantener una estrategia preventiva durante toda la temporada.
Los pilares más importantes incluyen:
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Trabajo de fuerza: adaptado al deporte y a las necesidades individuales.
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Entrenamiento propioceptivo: especialmente importante tras lesiones articulares.
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Gestión progresiva de la carga: evitando aumentos bruscos de volumen o intensidad.
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Calentamiento específico: adaptado a los movimientos y exigencias del deporte.
Cuando existen molestias recurrentes en pies, tobillos, rodillas o durante la carrera, un estudio de la pisada puede aportar información sobre la biomecánica del apoyo y el movimiento.
Lesiones del pie y del miembro inferior en deportistas
El pie recibe y transmite fuerzas en cada apoyo, por lo que su función puede influir en diferentes lesiones del miembro inferior.
Fascitis plantar, sobrecargas metatarsales, molestias en el tendón de Aquiles o dolor recurrente durante la carrera son algunos de los problemas frecuentes.
La podología deportiva permite estudiar estas alteraciones teniendo en cuenta el tipo de deporte, el calzado y la biomecánica del deportista.
En determinadas lesiones recurrentes, valorar el apoyo y la mecánica del pie puede aportar información útil para completar el tratamiento.
Recupérate de tu lesión deportiva con el equipo de IVASD en Valencia
Las lesiones deportivas tienen causas diferentes y, por tanto, no deberían tratarse todas de la misma manera.
Un esguince, una tendinopatía o una rotura muscular requieren valorar el tejido afectado, el mecanismo de lesión, la carga deportiva y los factores que pueden estar retrasando la recuperación.
En IVASD Valencia combinamos diferentes herramientas para adaptar el tratamiento y la readaptación a las necesidades de cada deportista.
El objetivo no es únicamente que desaparezca el dolor, sino recuperar la capacidad necesaria para volver al deporte con seguridad y reducir el riesgo de recaída.
Si arrastras una lesión que no termina de resolverse o quieres trabajar de forma preventiva, una valoración profesional puede ayudarte a definir los siguientes pasos de tu recuperación.
Fisioterapeuta colegiado nº 3502
• Especialista en osteopatía musculoesquelética, visceral y craneosacral.
• Experto en ATM.
